Viva Modo Saudável

Yoga é uma prática milenar originada na Índia há mais de 4.000 anos, profundamente enraizada na cultura e espiritualidade do país. Surgindo inicialmente como uma prática espiritual e ao longo do tempo evolui tambem como práticas meditativas. A palavra "yoga" deriva do sânscrito "yuj", que significa "unir" ou "integrar", simbolizando a união entre corpo, mente e espírito. Os primeiros registros do yoga aparecem nos Vedas, escrituras sagradas da tradição hindu, e sua sistematização foi feita nos Yoga Sutras de Patanjali, onde são descritos os princípios e práticas fundamentais. Inicialmente, o yoga era uma prática espiritual voltada para alcançar a iluminação, mas, ao longo do tempo, evoluiu para incorporar aspectos físicos e mentais, tornando-se uma disciplina abrangente para o bem-estar.

Vertentes do Yoga

Ao longo dos séculos, surgiram diversas vertentes do yoga, cada uma com ênfase em aspectos diferentes:

• Hatha Yoga: Focado em posturas físicas e exercícios de respiração, é a base da maioria das práticas modernas.
• Ashtanga Yoga: Uma prática dinâmica que segue uma sequência fixa de posturas, combinando movimento e respiração sincronizados.
• Kundalini Yoga: Centrado na ativação da energia espiritual que reside na base da coluna vertebral, combinando mantras, meditação e respiração.
• Iyengar Yoga: Ênfase no alinhamento correto do corpo, frequentemente utilizando acessórios como blocos e cintos.
• Raja Yoga: Conhecido como o "yoga real", concentra-se na meditação e no controle da mente.
• Bikram Yoga: Realizado em uma sala aquecida, com uma sequência fixa de 26 posturas e exercícios de respiração.

Essas vertentes oferecem diferentes abordagens e benefícios, permitindo que cada pessoa encontre a prática mais adequada ao seu estilo de vida.

• Asanas (Posturas Físicas): Conjunto de posições que fortalecem o corpo, aumentam a flexibilidade e melhoram o equilíbrio.
• Pranayama (Controle da Respiração): Exercícios respiratórios que ajudam a controlar a energia vital e reduzir o estresse.
• Meditação: Técnicas para acalmar a mente e promover a concentração e o autoconhecimento.
• Relaxamento: Prática de liberar tensões do corpo e da mente, permitindo um estado profundo de descanso.

Para começar a praticar o Yoga é fácil e rápido, é possível praticar em casa mesmo! Basta ter um espaço para os exercícios, um local bem iluminado, uma música calma e tapetes de yoga.

• Ajuda no alívio das dores musculares;
• Corrige a postura e seu alinhamento;
• Ajuda no processo de emagrecimento;
• Reduz a ansiedade e as tendências depressivas;
• Melhora o quadro de ansiedade e tendências depressivas
• Promove a consciência Corporal

Curso de Yoga com Fernanda Yoga

Deseja praticar Yoga num curso iterativo e prático online? O curso de Yoga da Fernanda esta na promoção. clique no link para saber mais: